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澳洲研究:連續一周睡眠不足,反應能力相當於酒駕

全球睡眠調查:週六「補眠日」起床心情最好,週日面對Blue Monday睡最少

總管理員 2016-08-16 無留言

英國《每日郵報》報導,手機應用程式「Sleep Cycle」從2014年6月至今年3月底,針對47個國家94萬名18到55歲使用者搜集資料,調查各個國家不同的睡眠習慣與狀態。大多數人在每一天的睡眠習慣都不相同,最好的睡眠品質通常在星期三發生,週六與週日則分別是睡眠最長與最短的一天。

 

 

研究人員發現南非最早起,尤其週一。美國人週二約7點起床,也是一整週最有起床氣的一天。美國人週五則睡最飽,通常到早上8時24分才會離開溫暖的被窩,起床也最開心。調查發現,世界上大多數國家的人,一周中起床後心情最好的一天是在星期日早上;有58%國家的人,睡最好的一天則是星期三,其中前5名的國家,依序為中國、捷克、瑞士、台灣、澳洲。

 

然而全球多數國家(71%)週六醒來心情最好,近9成國家民眾週六睡最久,也最晚起床。週日則是66%用戶睡眠最短的一天,值得關注的是,前5名都是亞洲國家,而且睡眠時間也相當少,依序為南韓的5小時53分、台灣的6小時15分、印尼的6小時21分,馬來西亞與土耳其則是6小時23分;由此可見,各國人都不太喜歡「藍色星期一」(Blue Monday)的到來。

 

 

至於平均睡眠品質,斯洛伐克居冠(6.57小時),中國第2(6.43小時),其次是匈牙利、捷克。台灣則排第7(6.21小時),其他亞洲國家方面,香港17名(6.39小時)、南韓21、新加坡30(6.34小時),日本35名。至於歐美國家如英國則排44,美國排48。

是否要睡足8小時?醫學界一般認為18歲至35歲成人,每日要睡8個小時才足夠,隨年紀越大,所需睡眠時間或會遞減。惟睡眠時間因人而異,例如柴契爾夫人、拿破崙等名人,每晚睡4小時已足夠,故睡眠時間非關鍵,最重要是白天是否有精神。

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