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壓力大降低受孕成功率,適當運動可改善!

總管理員 2016-11-16 無留言

 

 

臨床上常見西醫檢查都正常,卻一直無法受孕的患者,通常共同症狀為平日工作壓力大、個性急、肩膀痠緊、有不易入眠、淺眠、多夢等睡眠障礙、久坐少運動、經前乳房脹痛、經期莫名發脾氣等。

肝氣鬱滯 不能攝精成孕

以中醫學理分析,壓力造成女性不孕,多為「肝氣鬱滯」,也就是情志抑鬱、疏泄失常、氣血不和、衝任不能相滋、胞脈不暢,而不能攝精成孕。但對男性而言,精蟲過少、精蟲活動力不足、精液稀薄等問題,多半是太勞累、工作壓力大,或睡眠不足等原因造成腎氣虧虛所致。

 

       許多人都知道,壓力太大,很難懷孕。美國一項研究更證實這點:女性在排卵期,如果比平常感覺更大壓力,當月成功懷孕機率就會減少40%。

 

壓力會干擾大腦、卵巢訊號

 

       研究發現,壓力對於胚胎著床並不會產生影響,如果已經懷孕,胚胎通常會在排卵期後6到10天著床。壓力會干擾大腦、卵巢間的訊號傳遞,並降低排卵機率,這可能是造成難懷孕主因。研究也發現,懷孕女性在生理週期末期會有較大壓力,這可能是因為雌激素、黃體素濃度增加,導致情緒出現起伏變化。

 

Ann Epidemiol., 26(10):710-716.e7, 2016

運動有助紓壓

 

       任何動物在逃命時,不會想到受孕這件事。壓力大,對身體來說,就是身體會把資源拿來對付壓力,當荷爾蒙分泌受到干擾,就會影響懷孕成功率,這是身體以天然方式告訴當事人「現在不要有小孩!」而每天運動30分鐘,每星期運動5次可以減輕壓力,幫助身體放鬆,有助於受孕。不過運動太多也會影響受孕機會,建議適度運動即可。

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