健康動一動

睡眠之謎:洗腦

睡眠之謎:洗腦

2016-08-16 10:18:13 無留言

生命寳貴,我們卻將它的三分一交託給命運,睡覺去。 “To die, to sleep; To sleep, perchance to Dream” —Hamlet

iPhone有抗藍光功能了!快切換模式 提高你的睡眠品質

iPhone有抗藍光功能了!快切換模式 提高你的睡眠品質

2016-08-16 10:08:28 無留言

我們想讓你知道的是 對數位裝置重度使用者來說,藍光或高亮度確實影響了睡眠,但幸運的是,iPhone已悄悄新增了「抗藍光」的夜間模式。無論是藍光、高亮度、刺激遊戲,他們在睡前帶來的「興奮感」確實可能影響睡眠,所以我自己都會盡量避免睡前一段時間「拼命滑手機」或用電腦(當然,睡前開個鬧鐘無傷大雅)。

全球睡眠調查:週六「補眠日」起床心情最好,週日面對Blue Monday睡最少

全球睡眠調查:週六「補眠日」起床心情最好,週日面對Blue Monday睡最少

2016-08-16 09:53:33 無留言

你為什麼需要這則新聞 大多數人在每一天的睡眠習慣都不相同,最好的睡眠品質通常在星期三發生,週六與週日則分別是睡眠最長與最短的一天。英國《每日郵報》報導,手機應用程式「Sleep Cycle」從2014年6月至今年3月底,針對47個國家94萬名18到55歲使用者搜集資料,調查各個國家不同的睡眠習慣與狀態。大多數人在每一天的睡眠習慣都不相同,最好的睡眠品質通常在星期三發生,週六與週日則分別是睡眠最長與最短的一天。

澳洲研究:連續一周睡眠不足,反應能力相當於酒駕

澳洲研究:連續一周睡眠不足,反應能力相當於酒駕

2016-08-16 09:06:51 無留言

多數人都知道酒駕的嚴重性,卻不清楚睡眠不足的殺傷力並不下於酒精的作用。長期睡眠不足,更可能導致明顯的認知缺陷,包括記憶障礙、判斷力下降,並且在決策時出現戲劇性的失誤,甚至增加罹患憂鬱症、心臟病疾病和肥胖的風險。

農業時代失眠患者為何這麼少?治療睡眠障礙第一步,絕非吃安眠藥

農業時代失眠患者為何這麼少?治療睡眠障礙第一步,絕非吃安眠藥

2016-08-08 08:09:01 無留言

睡眠時間固定,說起來簡單,但是做起來並不容易!開業醫身心科診所院長吳佳憬指出,門診中,就醫排名第一名的就是失眠,其次是憂鬱症,可見失眠問題的嚴重性。 其實要不失眠,最重要、最有效的方法,就是要把睡眠時間固定,連每天上床睡覺的時間,和起床的時間都要固定。

睡一半比完全沒睡更糟!你該怎麼辦?

睡一半比完全沒睡更糟!你該怎麼辦?

2016-08-04 09:35:51 無留言

長期睡一半造成的睡眠剝奪 , 更會造成免疫系統改變而容易生病 要睡飽跟睡好~~~這個時候就要有一顆~適合自己的枕頭 了解自己的生理時鐘,才能掌握工作時效、 且能避免嚴重的錯誤發生。 每個人都有權利好好照顧自己~

沒時間運動、吃好、睡飽?只要90秒更健康

沒時間運動、吃好、睡飽?只要90秒更健康

2016-08-04 09:33:56 無留言

「不要再說你沒時間,只要90秒,馬上做、得健康。」 健康得來不易~~~需要長期累積!!! 但要破壞健康卻是一如反掌~ 每天只要做到其中的一項!!! 就能慢慢養成你的健康歐~ 趕快學起來~~~~

睡姿也有學問 左側睡六大好處

睡姿也有學問 左側睡六大好處

2016-08-04 09:32:01 無留言

最近下雨連連~溫度總算是下降了! 下雨天是最好入睡的時候啊~~~ 舒舒服服的涼風徐徐吹來~很快就進入夢鄉了 談到睡眠,每個人都想健康舒服的睡個好覺。 上下左右到底要怎麼睡呢~ 其實講究睡眠品質,除了按時睡覺、睡眠時間充足和黑暗的環境,睡眠姿勢也非常重要。 有研究顯示,靠左側臥能使人睡得更健康、更舒適。

【行家談】居住在海邊渡假勝地

【行家談】居住在海邊渡假勝地

2016-08-04 09:28:38 無留言

真的~太熱了~~~~這不是我隨邊說說的!!!! 假日來去海攤摟~~~ 海洋~沙灘~仙人掌~~~猜到了嗎!!! 沒錯~~游泳~~去暑!!! 真想要住在海邊~~~糾大家來烤肉!!! (能作夢的時候夢到吧)~~ 隨著暑假旅遊旺季的到來,很多人都遠離了城市的煙塵而來海邊擁抱自然。 如果您夢想每天早上都在清爽的海風中醒來,並在迷人的海灘、連綿的丘陵中散步,那麼這正是您也加入沿海生活的時候。 趁著放假~快快快~起床曬曬屁股!!!

小心「冷氣房中暑」

小心「冷氣房中暑」

2016-08-04 09:25:19 無留言

那麼熱啊~~~~身體超級不適應的啦!!! 炎炎夏日,往往令人感覺頭重腳輕、食慾不振、疲倦乏力 這些不適感,正是輕微中暑的警訊 誰說~只有在大太陽下會中暑呢!!!!! 一般人認為只有豔陽下的勞力工作者才容易中暑;但馬偕醫院家醫科主治醫師鄒孟婷提醒,上班族也常見另一種「散熱不 良」的中暑。

 

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