健康動一動

14個你老是覺得很累的壞習慣

14個你老是覺得很累的壞習慣

2016-08-04 09:23:32 無留言

改變睡眠方式~是最直接的方式 除了缺乏睡眠之外, 還有很多小事會讓你在心理和身理上失去活力。 專家列出了14個會讓你疲倦的壞習慣, 以及改掉這些壞習慣的簡單方法。 尤其是第10個~是大家一定要確確實實的照做喔~ 一切都是~~~要身體健康阿~

不愛運動?一分鐘影片讓你立刻改觀

不愛運動?一分鐘影片讓你立刻改觀

2016-08-04 09:18:44 無留言

又到了開心的假日摟~~~~~ 要揮灑青春的汗水~~~~大家都動起來 不知道你有沒有這種感覺? 明明知道早睡早起才有好精神和足夠的免疫力, 多運動有益身心健康,飲食均衡對體內環保很重要 ,這些「健康法則」從小聽到大,卻還是沒辦法每一樣都達到 那不如來看看這個一分鐘短片吧,我們看完就打算立刻出門運動了。

低頭族注意!長時間滑手機、不調整姿勢,肌筋膜症候群恐怕已上身

低頭族注意!長時間滑手機、不調整姿勢,肌筋膜症候群恐怕已上身

2016-08-04 09:17:10 無留言

現在資訊大爆發~滑手機接收資訊~已經是時代趨勢了!!! 但是滑多會慢慢~~~~出現肌筋膜症候群~ 要放鬆的話~~~~晚上長時間的睡眠~是最好放鬆的時候後~ 所以~就一定要有一顆好的枕頭了阿阿阿!!!! 不然半夜睡到一半~就翻來覆去根本沒辦法睡個好覺阿 低頭族注意!長時間滑手機、不調整姿勢,肌筋膜症候群恐怕已上身 小編最開心的事情就是認真上班後~回家好好睡個覺歐

睡了很久還很累?關於休息你可能有的三種誤解

睡了很久還很累?關於休息你可能有的三種誤解

2016-08-04 09:15:20 無留言

小編常常認為~放假就是要~~睡到自然醒才是幸福啊!! 但是我漸漸發現,睡這麼多還是很累, 甚至惡性循環的變成常常昏睡多時, 醒來後也頭昏腦脹沒有精神。 你是否曾經和我一樣,以為一直睡覺,就是休息。但是,睡了整天卻仍然覺得疲累? 快快改掉這個壞習慣喔~讓我們繼續看下去!!

睡不著又起不來,疲倦感總是揮之不去嗎?小心「腎上腺疲勞」找上你

睡不著又起不來,疲倦感總是揮之不去嗎?小心「腎上腺疲勞」找上你

2016-08-04 09:12:49 無留言

放了~連假4天!!! 一早睡起來~~~有以下症狀要多多注意自己的身體歐~ 你是否常為這些症狀所困擾?沒有原因就感到疲勞、早上懶得起床、身體很累卻睡不著,工作壓力大 、作息不規律 ,感冒還久久不癒 可能就是腎上腺疲勞在作祟。當身體持續累積壓力,導致腎上腺功能下降,就會引發腎上腺疲勞。

總是睡不飽?睡覺前,千萬別做這4件事

總是睡不飽?睡覺前,千萬別做這4件事

2016-08-04 09:10:01 無留言

睡前一小時吃兩顆奇異果,有助睡眠 ◎更快入睡:上床後到入睡的時間。 ◎睡得更沈:睡眠中醒來的時間。 ◎睡得更好:整體睡眠的時間。 不相信!? 是因為你還試過~趕快學起來吧~ 經過一整天的工作,明明非常疲累,上了床卻又睡不著。想要擁有良好的睡眠品質,有些事不能做。

睡錯了,難怪這麼累!糾正上班族3大NG睡法

睡錯了,難怪這麼累!糾正上班族3大NG睡法

2016-08-04 09:08:46 無留言

糾正你的~睡姿!!!最快改善你的睡眠品質!! 第9項~是大家都會忽略的重要項目阿~ 工作、家庭、經濟壓力ㄒ、人際關係、身體狀況等,都會影響睡眠。也許你沒辦法預期生活會發生什麼事,但至少你可以試著創造一個對睡眠有利的環境,減少外界的干擾~

昨天晚上又睡不好!失眠怎麼辦?

昨天晚上又睡不好!失眠怎麼辦?

2016-08-04 09:07:11 無留言

身體~不時會有一些警訊!! 代表你的身體~已經有小毛病需要維修搂~~~ 千萬不要去忽視它~~~~要想辦法解決~這樣有沒有清楚啊! 失眠,雖然不是什麼大病, 卻常造成身心各方面的諸多困擾,如注意力分散、記憶力變差、疲倦、體力衰退、頭昏、頭痛、心情低落等,可見失眠直接或間接地影響一個人的日常生活功能及人際關係甚鉅。

上班族注意!明明才30歲,外表卻看似40歲?

上班族注意!明明才30歲,外表卻看似40歲?

2016-08-04 09:03:55 無留言

上班~雖然辛苦!! 但也要好好的對待自己歐~ 充足睡眠是抗老氣最無可取代的部份 睡眠不僅可消除疲勞,還能延緩皺紋生成,是肌膚修復再生的重要時刻。 建議每天晚上11點前就寢,而且要睡足7小時,即使做不到,也要以此為目標,時時刻刻謹記在心。

研究:最佳的睡眠時間為6~7小時

研究:最佳的睡眠時間為6~7小時

2016-08-04 08:59:26 無留言

到底睡多久才好呢? 睡眠時間才短短8小時~如果再睡不好!!!根本就是折磨了阿~ 睡得過多與吃得太飽是相同的,專家認為,只要覺得早上醒來神清氣爽、頭腦清醒、感覺不錯,不一定要睡足8小時。!! 如果長期睡眠一直不到6小時,也有研究表示,會縮短壽命,而且脂肪細胞會減少分泌可以控制食慾的瘦體素,胃就會增加製造飢餓素,因此長期睡眠不足者,常常感到飢餓,而導致攝取過多食物和熱量,容易得到肥胖、高血壓、糖尿病等文明病。

 

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